糖尿病属于一种代谢性的疾病，和环境、自身免疫、遗传因素具有密切的关系，尤其是胰岛素分泌不足或胰岛素作用缺陷，会造成糖类、脂肪、蛋白质代谢异常。如果血糖持续升高，会对神经，血管，心脏，肾脏等器官和组织造成危害，病情严重时，还容易引发一系列的急性并发症。对于高血糖人群来说，在平时应该积极调理饮食，保持饮食清淡，平时也要注意监测自己的血糖水平，避免血糖出现大的波动。

血糖水平高对人体有什么危害呢？

一、损伤免疫系统

血糖持续升高会造成代谢紊乱，白细胞吞噬能力以及杀菌能力会有所下降，免疫球蛋白数量会有所减少，尤其是血糖升高以后，机体对葡萄糖的吸收能力降低，所以身体会感觉到疲惫、乏力。

二、损伤代谢系统

蛋白质，脂肪，糖是新陈代谢的三大物质，血糖升高之后会造成糖代谢紊乱，进而引起代谢系统失衡，容易诱发酮症酸中毒。

三、损伤血管

血糖升高之后会造成血液浓稠，使血管弹性变差，血液循环遭到破坏之后，机体会出现缺血、缺氧的情况，容易诱发并发症。据022023“血糖新标准”揭晓，并非3.9-6.1，在这个范围，血糖并不高。对于高血糖人群来说，在平时会检测自己的血糖水平，如果血糖值超过了6.1，一般认定为是糖尿病，因为之前的血糖标准是3.9~6.1之间。

但现在人们的生活水平有了很大的改善，饮食也发生了很大的变化，所以说血糖标准也会发生变化，对于不同年龄段的人来说，血糖水平是不一样的。对于年轻人以及中年人来说，如果不存在心脑血管相关的疾病，空腹血糖尽量保持在6.5mmol/L左右，餐后2小时血糖尽量保持在8.0mmol/L左右。如果中老年人存在心脑血管疾病，那血糖控制范围要更广，空腹血糖尽量保持在8.0mmol/L左右，餐后两小时血糖尽量保持在10.0mmol/L左右。

控制血糖升高，建议改掉这几个坏习惯

晚睡晚起

如果每天晚睡晚起会造成生物钟紊乱，使能量代谢异常，而睡眠也会影响血糖，每天晚睡晚起对血糖控制不利，因为晚睡会造成睡眠紊乱，容易影响糖代谢，进而不利于稳定血糖水平。

不健康饮食

对于血糖高的人来说，应该改掉不健康的饮食习惯，尤其是要远离高脂肪，高糖分类的食物，否则容易诱发肥胖，还会造成血糖异常波动。平时尽量保持饮食清淡，避免吃一些高脂肪、高糖分类的食物，避免血糖持续升高，防止对身体造成影响。

不运动

对于血糖高的人来说，在平时也要改掉久坐不动的习惯，如果长时间不运动，会容易诱发肥胖，造成糖类以及脂肪堆积，进而使得血糖异常升高。平时可以养成运动和锻炼的习惯，有利于加快身体的血液流动，速度降低血液浓度，稳定血糖水平。

情绪不佳
现在人们的工作和生活压力比较大，尤其是平时需要经常加班，生活方式不健康，但时间久了会让人产生消极的情绪，容易影响自己的心情，还会造成血糖控制不稳定，所以在平时应该学会释放不良的情绪，保持乐观的心态，积极稳定血糖水平。