立秋后，牢记三不做、二不碰、一要喝

2023年8月8日立秋日，据说今年还是一个公秋，立秋后天气会相对来讲更加凉爽些，加之天气变化快，早晚温差也大，入秋以后的日常生活尽量要牢记这“三不做、两不碰和一要喝”。

三不做：

一，每天不晚睡。入秋后，天气开始转凉，夜晚温度下降，黑夜时间变长。人体应该顺应阳气收敛的规律，做到早睡早起，保持一种健康的生活方式；

二，不悲秋伤怀，保持好的心态。秋风萧瑟、万物开始凋零，大自然的变化容易引起我们人体气场、磁场的紊乱，这时更要平心静气、收敛心神，不过度消耗自己的精气神。尤其在碰到一些不顺事情的时候要避免过度的忧虑和悲伤。保持内心平静、心情舒畅，避免秋天的肃杀之气对我们身体造成的伤害；

三，不乱补，饮食清淡、有节制。在我国民间，有贴秋膘的传统，但是贴秋膘也不能过度，否则不仅会让身体消化紊乱异常、虚火上升，还会加重身体负担，引发肥胖等健康病症。

两不碰：

一，不碰生冷的食物。元忽思慧所撰营养学专著《饮善正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，其燥则饮寒饮。”由于立秋后阴气渐长，昼夜温差加大，人体的阳气逐渐衰退，消化功能较弱。因此，应尽量避免过于生冷的食物对人体造成损伤；

二，不碰葱、姜、蒜等辛味之物。五行四季之中，秋天属金，神医华佗所著的《古书内脏法食论》中曾有记载：“肺收敛，食酸以收之，心泻之。”因此，秋天可以多吃一些酸味的果蔬，少吃腥味。以达到收敛肺的功效，提升肺机能。

一要喝：

要喝蜂蜜。入秋后，秋燥肆虐，轻则嗓子起火，容易嘴唇发干；重则咳嗽不止，甚至还会诱发心脑血管等疾病。无论是《伤寒杂病论》还是《本草纲目》《金匮要略》等众多中医经典著作中，对蜂蜜的降噪、止咳宣肺，治疗法脾胃虚弱、去内热等功效都有明确的注解。在老辈人的生活习惯里，也有“秋后朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。也就是说，立秋以后早上可以喝一杯淡盐水，晚上临睡前喝一到两勺蜂蜜，长期这样做不仅能起到降燥宣肺的功效，还有美容瘦身的意外效果。